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难怪孩子营养跟不上!中国家庭最常见的 3 个喂养误区



几乎每个妈妈都会担心孩子营养跟不上,耽误了长身体。


我特别理解这些妈妈的心情,因为我不仅是一名营养师,还是两个孩子的妈妈,大儿子 2 岁 9 个月,小儿子马上也要 7 个月啦。


图片来源:作者提供


在喂养孩子这件事上,我是亲力亲为的。因为作为营养师,我心里很清楚——



生命早期 1000 天,对孩子一辈子的健康有重要影响,而出生头两岁的营养状况,对孩子的免疫力、智力和生长发育情况等,都起着决定性作用。


可在这个关键期,很多家庭在喂养孩子的问题上,会不断踩坑,比如下面我说的 3 个常见误区,如果你正在这样做,赶紧改。

误区一
太早吃肉,容易消化不良

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我家小儿子 6 个月的时候,就已经开始吃猪牛羊鱼虾了,很多人觉得不可思议。其实,辅食的添加顺序并没有严格的规定,4~6 个月添加辅食后,就可以开始给宝宝吃肉了。
当然了,很多妈妈都担心,宝宝这么小,吃肉会不会不好消化啊!其实,只需要一些做肉的小技巧,对宝宝来说,就是既营养又顺口。
1. 挑对肉的部位
给宝宝吃肉,只要记着买里脊和腿肉就好。里脊最嫩的部位,腿肉呢脂肪含量又比较少,像猪腿肉、牛腿肉、羊腿肉都是不错的选择。
2. 利用其它食材,改善口感
小宝宝吃的肉泥,可以和富含淀粉类的土豆、番薯等一起搅拌;大一些的宝宝吃的肉丁,在宝宝不对蛋白过敏的情况下,可以给肉裹上蛋清,都会让肉吃起来更嫩滑。

误区二
宝宝补铁,吃高铁米粉就够了


光吃高铁米粉,不能达到宝宝每日必需的铁含量。
6~12 月龄的宝宝,每天需要补充 10 mg 铁,国产米粉需要吃 100~200 g ,而我们建议给宝宝吃的米粉是 25~30 g / 天。
这也是为什么在辅食添加初期,我坚持给孩子吃肉的原因:红肉中富含铁,可以大大降低宝宝患贫血病的概率。
据《中国 0~6 岁儿童营养发展报告》的报道——



对于 6~24 月龄的宝宝,每 10 个里面就有 3 个贫血。
那具体怎么吃呢?分月龄来说 ——

  • 6~8 月龄:每天 20~30 g 肉泥
  • 8~10 月龄:每天 50 g,从泥糊小颗粒状过渡到碎肉末和小肉丁
  • 10~12 月龄:每天 50 g,大的肉丁和肉丝
  • 12 月以上:每天 50~75 g,尽量嫩、小块、好嚼。

误区三
宝宝没长牙,只能吃软食


孩子的出牙时间有早有晚,有的孩子 10 个月才出牙,怕娃嚼不动,家长总想着要给孩子做软食,比如粥、烂面条等。


事实上,没长牙并不意味着只能吃泥糊状食物,宝宝的牙齿出生就藏在牙龈下面,即使没有萌出,牙床也有一定的咀嚼能力。


我家老二 6 个月左右刚加辅食时只吃糊糊,现在还不到 7 个月,就已经逐渐过渡到小颗粒食物啦。


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错过了锻炼咀嚼的关键期,孩子的吞咽能力会受影响,小心以后变饭渣……


妈妈们一定要根据自家宝宝的咀嚼能力,逐渐过渡食物性状,可不能一直吃泥糊状的食物。

怎么给宝宝吃辅食
1000 个妈妈有 1000 个疑问
给宝宝添加辅食是一件特别需要耐心的事情。尤其是头胎的时候,很多妈妈表示「老大照书养」。
可是即便是「照书养」还是有一大堆的问题。
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