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小心水中毒!网上疯传的宝宝喝水量,是个巨大误区!

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前段时间,朋友圈里很多家长都在发“宝宝喝水摄取量”的图,看了第一行科长(ID:kexueyuer2012)就气不打一处来!

竟然让4岁的孩子每天要喝1.6升水——约3瓶标准装矿泉水的量!
真想说一句:“这样喂娃喝水,别说孩子喝不进去,为娘也做不到啊!求放过!”
但有些人又会说:喝水又没坏处,喝多点也没事。

真没事吗?

● 小心水中毒
水是好东西,但也不可过量!
宝宝肾脏功能发育还不完全,喝水过量,使体内钠被过度稀释,很难排出体内过多的水分,轻者导致水肿、无力、抽搐等,重者会引起肾衰竭。
● 就算后果没那么严重,喝太多水也不好
① 宝宝胃容量很小,水会占据有限的胃容量,导致宝宝喝奶量减少,出现营养不良。
② 喝过多的水会加重孩子的肾脏负担,使孩子睡眠中排尿频繁,影响睡眠。
在腹泻、发热、疱疹性咽颊炎或手足口病等疾病状态下,“多喝水”才是科学建议。

喝多少?啥时补?

● 目前不能绝对化“宝宝的日均喝水量”
婴幼儿接受的液体食物偏多,年龄越小越以液体食物为主,所以每天喝多少水,目前还不能完全绝对化!
因为,喝水少≠缺水!补充水分≠直接喝水!年龄越小,越要“控制水量”。
● 0-3岁孩子水分摄入总量参考值
要清楚我们说的水分摄入量≠喝白开水的量,而是包括了所有水分的所有来源,如粥、水果等。
① 0-6个月,正常情况下不需补水,母乳 / 配方奶粉可提供充足水分。
② 6-12个月,每天水分的总需求量为900mL
其中一半多来自母乳 / 配方奶粉,余下部分来自辅食中的水,如粥、面条等。可额外给宝宝补充少量饮用水。
③ 1-3岁,每天水分的总摄入量推荐为1300mL。
每天奶量大概500mL,三餐含水500mL左右,其余的就要通过喝水来补充,也就是需要约300毫升的饮用水。● 需不需补水,一尿便知
①看尿量
小宝宝每天能尿湿6-8片纸尿裤,甚至更多,说明水分充足。
大孩子一天可能尿六七回。在清醒时,孩子四五个小时不尿,或尿得特别少、特别黄,就要担心缺水。
如果孩子排尿频繁,每次就几滴,可能是排尿习惯不好,也可能是尿路感染,突然排尿频繁应就医检查。
②看颜色
小便透明无色,说明体内十分充足;小便发黄,说明需要补水。
但是有些情况下,如果小便量并不少但颜色黄,则有可能跟B族维生素的补充或摄入过量有关。
此外,孩子没眼泪,前囟、眼窝凹陷、皮肤干缺少弹性,说明缺水较重。

喝什么样的水?

● 白开水、千滚水、纯净水都可放心喝
很多家长不小心给孩子喝了千滚水(煮开过的水放凉之后再反复煮),担心亚硝酸盐含量升高。
其实就算反复加热20次,亚硝酸盐含量也只有0.038mg/L,在可饮用的范围内,所以不用过度担心。
纯净水没有矿物质、缺乏微量元素,影响宝宝发育?喝水不是宝宝补充微量元素和矿物质的主要途径,所以饮用纯净水是完全OK的。
● 阴阳水、鲜榨果汁、饮料谨慎喝
阴阳水:太烫的水兑自来水。虽然水温适中了,但是绝不能给宝宝喝。
有些地方认为阴阳水是指开水兑凉白开,这样的水是没有问题。
鲜榨果汁:自己将新鲜水果压榨出的100%纯果汁,给宝宝喝时应该稀释3-5倍,避免摄入太多果糖,并且不可以天天喝。
饮料:偶尔喝一点不会对身体有危害,但无论处于任何年龄段的宝宝,都不建议过多摄入。

水温有几种?

我们经常会被提醒要“多喝热水”,但是多热的水才适合宝宝喝呢?
● 泡奶粉的水温
一般来说,冲泡配方奶粉的温度应该在40℃-60℃。这只是冲调温度,冲调后还是要放温了才能给宝宝喝。
由于不同品牌的奶粉有不同的配比说明,对于添加了益生菌的配方奶粉,冲调温度过高会把益生菌给消灭了。
因此,在冲泡奶粉前要仔细阅读厂商提供的冲调说明。
● 饮用水的温度
夏季最好饮用与室温相同的白开水,冬天可以喝40℃左右的水。
因为无论什么季节,宝宝喝过冷或过热的水,都会损伤娇嫩的胃黏膜,影响消化能力。
另外,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,与宝宝体内细胞液的特性十分接近,比较容易进入到细胞内,促进新陈代谢,增强免疫力。

不喝水,可咋办?

● 榜样的力量
① 找到喜欢的人物或卡通形象。
比如告诉宝宝,艾莎公主漂亮的秘诀就是多喝水,所以她才要住到雪山上去。
宝宝希望自己偶像一样,就会乖乖喝水了。
② 利用宝宝“跟风”的特点。
宝爸妈带宝宝出去玩的时候带着水,一旦看到别的宝宝喝水,就赶快树立榜样,顺势引导自己家娃跟着喝起来!
● 投其所好:准备几种不同小动物图案的杯子
比如小猴子、小老虎、小猫咪,喝水的时候就可以引导宝宝先尝尝小猫咪的水,再尝尝小猴子的水,最后再喝一口小老虎的水,宝宝觉得很有趣就会多喝水了。
提示:杯子的选择要方便宝宝使用,材质上不含BPA就可以了。
● 其乐无穷游戏法
喝水比赛游戏。这是比较没有难度的一个游戏,宝爸妈和宝宝约定一场比赛,谁先把杯子里的水喝完,谁就胜利。
小孩子最喜欢获胜了,这个方法虽然简单,却很有效。

我要喝水
一天晚上,父亲哄四岁小女儿睡觉。
女儿想要喝水:“爸爸,我想喝水。”爸爸:“宝宝,睡觉了,晚上喝水会尿床的,听话。”女儿不听,仍要喝水。
如此反复数次,爸爸急了说:“你要喝水,没门,好好睡觉。”
这时,女儿迅速从床上爬起,用手指着房间的门说:“爸爸,我们家不是有门吗!你看,那不是,你怎么说没门啊。”
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