宝宝好睡眠的秘诀

在生完孩子的头一年，如果做一个育儿问题排行榜，宝宝的睡眠问题估计可以排在第一位。之所以这样说，是因为我发现很多新手妈妈对于宝宝的睡眠问题都很头疼，比如常见的问题有抱睡、奶睡、夜醒频繁、睡不安稳等等。严重的话这些问题甚至持续到两三岁。
但宝宝天生就缺乏自主入睡的能力吗？我觉得不是。每一个宝宝其实都有自主入睡的能力。困了想睡觉，就如饿了想吃饭，渴了想喝水一样，是人的本能，是被记录在基因里遗传下来的本能。
我曾分享过一个有关宝宝睡眠的视频，视频里的宝宝睡眠师也提到“每一个宝宝都有能力自己入睡”，宝宝睡眠师仅仅只是根据宝宝需求营造了良好的睡眠环境，就让宝宝自己入睡了。记得视频分享后，有好几个妈妈来留言反馈，说用了其中提到的睡眠方法后，宝宝真的开始自主入睡了。
如果你还没看过这个视频，建议你看看，戳下面的链接可查看，或者搜索微信yuesaoahua关注后回复【睡眠】也可以查看视频。
“宝宝睡眠师”教你如何让宝宝一觉到天亮！
当然，也有妈妈说，我家孩子就是不能自主入睡啊，就是喜欢抱睡或者奶睡之类的啊。
据我和大量有类似睡眠问题的妈妈深入交流，宝宝之所以喜欢抱睡、奶睡，有两个原因：一是妈妈忽视了宝宝有自主入睡的能力；二是妈妈为了快速让宝宝入睡，选择了用“抱睡、奶睡”等相对便捷的方式来哄睡，从而让宝宝养成必须依赖妈妈抱着或喂奶等才能入睡的习惯。
有句话说的好，育儿路上，你今天偷的懒，总有一天会如数甚至是变本加厉的还给你。宝宝一直依赖抱睡或奶睡等，让新手妈妈们苦不堪言，就是对这句话最好的解释。
问题来了：
1、当宝宝已经养成不良睡眠习惯，该怎么纠正？
2、宝宝刚出生，我不想宝宝养成睡眠坏习惯，该怎么做？
对于第一个问题，可以参考我之前分享过的有关睡眠的文章。
奶睡——《宝宝奶睡怎么办？》
抱睡——《宝宝抱起就睡，放下就醒，如何破解？》
夜醒——《让妈妈们苦恼不堪的夜醒夜哭怎么破？》
对于第2个问题，想必很多新手妈妈或二胎妈妈都关心。是的，我们都希望宝宝能有一个好的睡眠，尤其是6个月之前的宝宝，睡眠质量在某种程度上甚至比吃的好不好还要重要。虽然养成一个好的习惯很艰难，但纠正一个坏的习惯同样很难，我们为何不一开始就帮助宝宝养成良好的睡眠习惯呢？
如何帮助宝宝培养良好的睡眠习惯？
首先，妈妈要遵循一个最基本的睡眠原理，宝宝是有能力自主入睡的。
其次，妈妈经过仔细观察，捕捉到宝宝犯困的信号后，要给宝宝创造良好的睡眠环境，顺势引导即可。
当然，有几点是需要注意的：
1、请一定要从宝宝出生那一刻起就开始培养良好的睡眠习惯。事实上，越早开始培养，对宝宝的成长发育越有利，同样，也能让咱们为娘的越省心。
2、宝宝的犯困信号是需要妈妈通过长期的仔细观察，总结出来的。所以，妈妈需要记录宝宝每天的饮食起居情况，比如什么时候入睡的，睡了多久，什么时候醒的，是什么原因醒的，醒了之后宝宝在做什么等等。
3、不同阶段，宝宝对睡眠环境的要求是有差别的。比如，刚刚出生的宝宝其实是需要一点噪音的，因为宝宝在子宫里的睡眠环境就是有轻微噪音的。再比如，6个月宝宝离开子宫已经比较久了，逐渐适应了白天少睡夜晚多睡。
4、尽量避免让宝宝把喂奶或者抱与睡眠产生联系。即尽量避免喂奶喂着喂着，宝宝就睡着了；尽量避免用抱起来走动的方式哄睡宝宝；尽量避免晚上一醒来就马上喂奶；尽量避免宝宝一哭闹，就马上喂奶等等。
5、当然，完全做到以上几点，会有很多困难，妈妈应该允许自己做不到一些事情。尤其当自己心力憔悴时，要优先照顾好自己，比如可以把宝宝交给宝爸或者爷爷奶奶带一带，自己的精力恢复了，情绪平稳了，才能更好的带宝宝。
最后，和大家共勉：养育孩子是一条漫长的道路，在这漫长的路上，有快乐，也有辛酸，有期望，也难免失望。但不管当下是多么的艰难，等到一个月之后，甚至是一年之后，再回首，就发现这些已成为美好的回忆。
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