减肥吃什么瘦得快
“三分练七分吃”，你在健身房如何挥汗如雨，却不知道减肥怎么吃，全都白搭。减肥很简单，只要你掌握了减肥吃什么瘦得快，想不瘦都难！快将这些食物列入你的食谱吧！
碳水化合物
应该首先选择含膳食纤维多、没有经过精细加工的全谷物或者薯类。这种主食最大的好处在于进食后升糖缓慢，能持续产生饱腹感，不至于让你暴饮暴食；好的碳水化合物来源包括但不限于：红薯、糙米饭、燕麦、土豆等等。
脂肪
在减肥阶段，大家对脂肪避之唯恐不及，完全杜绝脂肪会严重影响你的健康，导致月经失调、皮肤干燥、脾气暴躁等。减肥时摄入优质的脂肪也有好处，好的脂肪对于促进完美体型的塑造以及整体健康功不可没。什么是好的脂肪呢？就是不饱和脂肪酸！来源包括：橄榄油、玉米油、牛肉、深海鱼等。
蛋白质
可以根据每个人的体重的公斤数来计算，摄入1.5克/公斤的蛋白质。蛋白质来源于鸡胸肉、牛肉、鱼虾、蛋、纯牛奶、豆浆、豆腐、糙米、全麦面包、燕麦等。这些食物多多食用有益于身体健康。有的不仅含有丰富的蛋白质，还有大量的纤维，能有效的润肠排便。另外，它的热量很低，又有很强烈的饱腹感，丰富的酶素让消化变更快，不容易造成脂肪的囤积，特别的对于小腹婆，瘦身效果更明显哦！
最后Tan君为大家分享一个吃着就能瘦的减肥食谱：
早餐7：00：1个鸡蛋，两片全麦面包，300 毫升脱脂纯牛奶，1 根小黄瓜。
加餐10：00：1 个小苹果，或者 15克坚果。
午餐12：00：200 克南瓜或紫薯，150 克鸡胸肉/鱼肉/牛肉，一份绿叶蔬菜。
加餐15：00：1 片全麦面包，15个圣女果。
晚餐18：00：150 克牛肉，一份绿叶蔬菜。
减肥吃什么瘦得快？总的来说，鸡蛋、牛肉、鸡肉、南瓜、黄瓜、红薯这些低脂肪粗纤维的食物不会踩雷。让减肥的人有吃有喝还能瘦，配合这样的饮食习惯，再加上适量的运动习惯，怎么可能不瘦！
