甘油三酯高怎么办
小娜医生
长居新加坡的牙科医生，荷兰医学博士，科学工作者。
热衷于传播科学的健康知识，倡导有证可循的养生。
愿以业余书写和翻译的图文向家人朋友传递科学易懂的健康理念，成就睿智的生活方式。
体检回来，拿着化验单上超标的指标犯愁。甘油三酯增高！这意味着什么？会导致什么严重后果？它们和胆固醇之间是什么关系？用什么办法可以把它降下来？
今天我们来介绍一下甘油三酯。
甘油三酯是什么？
甘油三酯是一种血液中的酯类。食用油，奶油，黄油，牛油，猪油之类食用脂肪都含有甘油三酯。这些食物被消化吸收后，甘油三酯就会跑到血液里。另外，身体也会把过剩的能量——尤其是从“单糖”类食物吸收的糖分转化成甘油三酯然后存储在脂肪细胞里。什么是“单糖”？我们平时吃的酥皮糕点，白面包，糖果和各类酒都是典型的单糖。
这里小娜划个重点。
所以甘油三酯高不一定是油吃多了，而是糖类淀粉类食物吃多了!
甘油三脂和胆固醇是一回事吗？
它俩不是一回事。虽然他们都被称为“脂类“，只有甘油三酯是脂肪。胆固醇是肝脏和小肠生成的一种“蜡”样物质，有时也能直接从食物中吸收而来。胆固醇是细胞膜和荷尔蒙的重要组成成分。它也帮助机体吸收食物营养。
甘油三酯是好还是坏？
简单来讲，甘油三酯只要在正常范围内都是好的。身体用甘油三酯来转化和存储能量为日后所用。但是太多的甘油三酯会导致心血管疾病的风险增高。如果甘油三酯和高胆固醇都很高，心血管疾病的风险会增加很多。
那所谓的脂蛋白又是什么呢？
甘油三酯不能单独地在血液中漂浮存在。所以它需要借助其他蛋白进行“移动”，于是他们合起来被称为脂蛋白。这样他们就可以在身体内运输，最终存储在脂肪细胞里。
怎么了解甘油三酯水平？
通常医生会同时检查您的甘油三酯和胆固醇的水平。这个检查需要采血， 然后送到化验室进行检测。
什么是血脂检查？
血脂检查会告诉您血液里“好的”高密度胆固醇和“坏的”低密度胆固醇的含量，以及甘油三酯的量。医生也会把它们放到一个公式里，计算出总胆固醇的量。这个综合数字高会提示有高风险患心血管疾病。另外，年龄，遗传背景，吸烟史，血压和其他很多因素也会影响个综合数字。
血脂检查前需要禁食么？
通常餐后甘油三酯的量会增加。所以医生有时会要求您在进行血脂检查前12小时内禁食禁水。您的食物，饮酒，月经期，或者检查的时间，以及近期的运动量都会对结果有所影响。
结果的数值意味着什么？
禁食12小时后甘油三酯的指标和正常范围如下：
理想范围：小于150mg/dl （1.7mmol/L）
偏高：150-199 mg/dl （1.7-2.2 mmol/L）
高：200-499 mg/dl （2.3-5.6 mmol/L）
极高：大于500 mg/dl （5.6 mmol/L）
高甘油三酯会导致什么症状
很多情况下高甘油三酯并不会有任何症状。所以我们才需要定期去检查血脂和甘油三酯的水平。长期的高甘油三酯有可能是其他身体的问题的一项表征，同时它会增加心血管疾病的风险。长期高甘油三酯有可能会和肥胖症，高血压，高胆固醇，糖尿病以及甲状腺疾病相关。
什么时候需要检查甘油三酯
医生应该根据您的家庭病史，年龄，性别等因素给你制定一个检查计划。医生通常也会考虑您其他疾病和服用药物的情况来进行计划。
如果发现高甘油三酯了，该怎么办呢？
首先得找一下原因。有可能你只需要改变饮食习惯和多一些锻炼就能把这项指标降下来。身体的其他状况，例如肝脏疾病，甲状腺，或者糖尿病也会导致甘油三酯的升高。或者这是上诉各种情况同时存在的综合表现。一旦找到了原因，医生可以从病的根源入手解决高甘油三酯的问题。
与饮食有关么？
有关，应该说关系非常密切。但是可能与您想象情况却又有所不同。虽然食物中有可能含有甘油三酯，但大多数情况人身体内的甘油三酯是从多余的碳水化合物转化来的。高糖分和淀粉类的碳水化合物是最不利健康的。尽量食用“复合类”的碳水化合物，他们多数存在于植物和全麦类谷物里。并且应该减少“不利的”饱和脂肪摄入，这些饱和脂肪酸大多数存在于动物制品内。同时应该食用摄入一些“有利的”不饱和脂肪酸“ 也是有利的，而这些好的脂肪酸多数来源于橄榄油，坚果，和鱼类。 （以后听见人说某食物甘油三酯太高，不能多吃，你就知道怎么纠正他了。）
简单来讲：
不好的：
高糖分，高淀粉类碳水化合物 （精细的，白米白面，蛋糕面包）。
饱和脂肪（动物油制品，油炸食物）。
好的：
复合类碳水化合物（粗粮，植物和全麦谷物）。
不饱和脂肪酸 （橄榄油，坚果和鱼类）
与体重有关么？
有关。如果体重超标了，可以通过减肥来减少甘油三酯的水平。体重每减少5斤或者10斤都会对这项指标有明显的变化。或许我们应该专注于更多的锻炼，而不是简简单单看秤上的显示数字。还记得前面我们提到的，如果饮食无度，身体会把额外的能量转化成甘油三酯再存储在脂肪里。
锻炼身体能降脂么？
是的。保证每天至少30分钟的运动。规律的运动能降低甘油三酯，也可以增加“好”胆固醇的指标。散步，游泳，跳操或者跳舞——做点任何您喜欢的运动都可以让心跳速度加快。即便是每天不能找到整块的30分钟时间，挤出零散的时间运动可能是更可行的办法，例如在上班午休时间散步，边看喜欢的电视节目边做点俯卧撑，和孩子们一起跳舞，等等。
喝酒和甘油三酯是什么联系？
大家知道喝酒是不利于身体健康的。一方面各种酒类本身就含有高能量和糖分，会转化成多余的脂肪。另一方面，即便是很少量地饮酒，酒精也会升高血液内甘油三酯的水平。
使用药物控制？
用药物控制高甘油三酯是有效的，但您仍然需要饮食有度，多运动，并且控制体重。如果这些您都做到了还是不能完全降低甘油三酯的量，医生通常会建议您用药物或者补充营养素来控制这项指标。经常使用的控制甘油三酯的药物包括他汀类药物（它们也能控制胆固醇），欧米伽3类营养素片，尼克酸（一种维生素，但是它可能会产生一些副作用，所以要先征求医生意见后服用），还有一种药物叫做贝特类。
原文出自
From：https://www.webmd.com/cholesterol-management/ss/slideshow-about-triglycerides?ecd=wnl_day_020719&ctr=wnl-day-020719_nsl-LeadModule_cta&mb=ULiVb1HzCpFYj51FirAFeOHnVev1imbCS%2fQk4Wn%40MK4%3d
小喇叭
亲爱的朋友：
如果您有需要了解的问题感兴趣的话题，可以在我们的主页留言，我们会尽快给您答复，找到您要的答案。
