网友提问：
抑郁状态不是抑郁症，该如何去理解抑郁状态这个词呢？
优质回答：
首先要知道什么是抑郁症。抑郁症是一种精神疾病，主要表现是心境低落，消极悲观，感受不到快乐，自我评价低，失眠等情况。没有确切的原因，主要的可能原因有遗传，神经递质改变，环境的影响等。也就是说，这是一种疾病，而我们平时所说的抑郁，是对应产生的症状。
这就好比，你工作遇到挫折了，学习出问题了，尤其是失恋了，都会陷入到抑郁情绪中，这里的抑郁情绪是包含了消极、悲观、自我评价低等，我们统称为抑郁情绪。但是关键在于，这是暂时性的，等你工作问题解决了，学习进步了或者和朋友玩开心了，找到新女友或者走出来了，这个感觉就没了，没有持续，也不是生理的改变，这是心理状态的改变。这就是抑郁情绪或者说抑郁状态，任何人遭遇挫折都会有这个状态，但是不是抑郁症。
抑郁症的判定是有严格病理学依据的，最新的DSM-5中，抑郁症的判定依据有消极悲观，感受不到快乐，失眠，持续时间2周以上等7条，符合5条都不算抑郁症，而且是得医生判定，即使是心理医生都没有权利作出判断。简单理解，就是谁都有不开心的时候，但是持续时间长，程度重，有生理原因的不开心，就是病了，得寻求医生治疗了。任何的精神疾病症状，如抑郁症，强迫症，社交恐惧的症状，都会或多或少的表现在我们身上，但是大多数都达不到疾病的程度，如果有这个担心，一定要寻求正规的治疗。
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生活当中有烦恼，有心情低落，这个是非常正常的一种状态。这种抑郁状态，虽然感觉心情是低落的，但是持续的时间比较短。你还没有失控，通过调解还可以好起来。
但是形成了抑郁症，这是情感障碍。以3低症状为主，持续的心情低落，行为减退，兴趣下降。而且持续，至少半个月以上。并且不能够轻易的通过调节来缓解自身，也感觉一种失控状态。
我们对待抑郁状态和抑郁症，如果掌握着各方面的知识。发现抑郁状态出现的时候，能够及时的调节，及时的寻找专业化的帮助，就可以避免进入抑郁症。抑郁症重在预防，而不要害怕。
另外心情不高兴，不能够对号入座，是抑郁症，重点在这里。科学诊断，需要到专科医院专科医生那里问一问看一看，挂个号，不要在家拖着。及时治疗，康复率越高。
还有生活方面，工作各方面有什么压力？有什么原因，这些是重点，一定要从心疏导。
很多人只是喊着痛苦，并不能够去觉察原因在哪里？然后实质性的去改善自己的性格或者心态。
每个人应该对自己的精神世界负起责任来。有一个概念就是心理成长。
建立这个概念，然后结合自己的现状，即便我们现在没有抑郁状态，那也需要做好日常的心理保健。有的话我们就会远离抑郁症。
预防才是重中之重。保健才能够拥有高品质的生活和人生。
祝福你。
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的确，抑郁状态和抑郁症是两个概念了。前者如果没有得到及时康复，就可能会发展为抑郁症。
一般性我们这么来判断，抑郁症的症状通常表现为心境低落、思维反应迟缓、意志活动减退，同时认知功能有损害，还伴随有失眠、乏力、食欲减退等躯体症状，并且这些症状要持续两周以上。在网上我们是可以找到比较具体的标准的，目前国际上通用的诊断标准有ICD-10和DSM-IV。目前国内主要采用ICD-10。根据标准要求，只要符合里面设定的条件，达到一定的累积分值，就会被诊断为抑郁症。不过这方面的自评量表也比较杂，有国内改良的，也有国外的。有的可能比较简单，有的这比较复杂需要专业人员去操作。所以当你自评时，不要把它当成诊断依据，仅仅只能是参考而已。真正专业的事情，还是交给专业的人员去做。
对于区分抑郁状态还是抑郁症，一般的人的确很难区分，比如说都有心境低落、不爱运动或者失眠等不同的症状存在。我个人认为我们身体和心理的这些症状是否已经损害我们的社会功能的发挥才是两者之间的分水岭。比如说已经不能够去上班，有自杀的意象出现甚至有类似冲动性的行为，或者是对外界事物失去合理的情绪反应等等。
比较轻的抑郁状态，通常还是通过运动和自我积极的心理暗示等等得到恢复的。在网上也会有很多的经验分享。只是，如果自己自己无力去坚持和控制的话，还是不要讳疾忌医，建议你去找专业的人士看看。因为之所以有抑郁状态，很多时候都是因为我们的自我认知力受损，有很多的负性思维方式产生，这个可能会比较根深蒂固，如果只依靠自己，也是很难较好改变过来的。
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抑郁症是以持久的心境低落为特征的神经症。抑郁状态是心理不健康的一种类型。两者不能完全等同。心理不健康分为三个类型：一般心理问题、严重心理问题、神经性心理问题。抑郁症属于神经性心理问题，仅仅是抑郁状态的话还达不到抑郁症的严重程度。抑郁状态可能是由于对现实生活的不满，或者由于某种压力，或者是处事失误等因素产生的内心冲突而体验到不良情绪，如厌烦、后悔、懊丧、自责、焦虑等等。任何人都可能会存在这种抑郁心理，只不过持续时间长短不一，严重程度不一样。
我曾经有过抑郁状态，但完全没有发展为抑郁症。我的抑郁状态是这样的：在长达几年的时间里，任何事物都不能让我感兴趣，完全丧失生活的热情，我不知道还有什么事情能让我觉得快乐。觉得吃饭仅仅是充饥，完全不体会不到美味；不逛街、不买衣服，没有心思打扮；长期被失眠困扰，即使什么事也不做也觉得疲惫不堪。生活疏懒，不愿与别人交往，回避社交。不说话，独自闷闷不乐是我的常态。对未来缺乏信心，杞人忧天。感觉自己即便努力也改变不了现状。我常常感叹“怎么这么无聊”“生活真是没意思啊”，我找不到生活的意义，也没有目标与方向。工作也当一天和尚撞一天钟，因为总要赚点钱维持基本的生存。但仅仅是这样不良的心理状态，我从未想过轻生。
另外，可以看一下自己是否是抑郁质性格，如果是的话，就不属于抑郁症。心理学上把人的气质类型分为四类。所谓气质是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性等方面的一种稳定的心理特征，即我们平时所说的脾气、秉性。气质类型是指一类人身上共有或相似的心理活动特征的有规律结合。气质类型有以下几种，胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质。抑郁质的人以敏锐、稳重、体验深刻、外表温柔、怯懦、孤独、行动缓慢为特征。林黛玉是典型的抑郁质。
