怎么提升肺活量
1.正确呼吸。正确的呼吸方法是要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右，尽量用鼻来呼吸，少劳驾嘴巴。
2.扩胸运动。双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次，逐渐增加到100次。可提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。
3.伸展运动。双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展，上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。
延伸阅读
练肺活量的最佳方法
步骤/方式1
我们也可以选择跳绳，跳绳不仅可以加快血液循环，也是可以很有效的锻炼肺活量的一种方式
步骤/方式2
我们也可以进行游泳，来锻炼自己的肺活量
步骤/方式3
慢跑是最简单，也是最方便的锻炼项目，它不受天气影响，寒暑假都能够进行。
增加肺活量的最佳运动方法
最佳锻炼方法有:1、游泳运动:游泳过程中需要不断换气,头浸进水前要深吸一口气,使头尽可能地在水中停留时间长,这样可以减少水的阻力,加快游泳速度,当头抬起换气时,需要在短时间内进行呼气和深吸气,以锻炼肺功能,增强肺部弹性,提高肺活量。
2、跑步:是一种有氧运动,跑步时需要匀速呼吸,保持呼吸通畅,跑步时消耗能量增加呼吸强度,增加肺活量。
3、跳绳:不但锻炼肺功能,还能提高身体的协调性和敏感度。
增加肺活量的锻炼方法
增加肺活量的锻炼方法有很多，比如说常见的就是慢跑，散步，这些有氧的运动可以缓慢的增加肺活量。但如果需要增加肺活量的速度快一些，就可以选用吹气球的方式，吹气球可以很快的增加肺活量。但是一般情况来说，长期运动的病人肺活量都会比较好。
世界公认提高肺活量的方法
步骤/方式1
扩胸可以提高胸部肌肉力量，能起到扩展胸腔的效果。从而提高肺活量。
步骤/方式2
坚持游泳。可以练习深吸快呼， 憋气，可使呼吸肌发达，有助于提升肺活量。
步骤/方式3
每天坚持跑步半小时，也可以提高肺活量。
