网友提问：
柠檬水适合晚上喝还是白天喝？对身体有哪些好处？
优质回答：
谢谢邀请，白天晚上都可以，白天喝在紫外线照射下，容易长斑，应注意防晒就好。
柠檬含大量的维生素c，长期饮用，对身体和淡化皮肤色斑，有一定的效果，一般饭后过一会，喝上一杯柠檬水，能促进肠道吸收和消化。
同时柠檬水含有柠檬酸，因此还是要因人而异，不宜空腹！适量饮用为好。
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分情况讨论，如果想美白的话，建议晚上喝。柠檬是感光食物，喝了之后要尽量避开阳光，如果接受过多阳光照射，反而容易更黑。
每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘，可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。喝的时候最好加入蜂蜜，美容养颜，用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。若柠檬太多过酸，会对胃产生伤害。
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柠檬酸涩的口感让人不敢直接下口，柠檬水倒是成了人们的喜爱！我往日里也喜欢用柠檬制成茶水来食用，对身体有很多好处。柠檬茶水的制作，我个人偏爱用干柠檬，当然，好多人会觉得晒干了之后，营养成分会降低，他们便选用鲜柠檬，这个问题还是要看个人口味而定。干品的酸涩感没有那么强烈，更适合闲时做茶水。
老邪是个中药师，回答这个问题自然要从药用上说了。不论是晒干后的柠檬，还是刚采摘的柠檬，药用价值并无区别。
在医学著作中，只说柠檬的来源为果实，并没有明确说到用干品，但用法上不同，在《食物考》和《纲目拾遗》中，就有生用取浆和腌食的用法，如要止渴，生用制茶即可，腌食则是能下气和胃，要根据情况而定。为什么现在泡茶多用柠檬的干品？很明显，口感更加好，且易于保存，即便是过了柠檬果期之后，也能尝到柠檬的味道。
说到柠檬茶水的好处，老邪大概总结了几个小点。第一，能生津止渴，热天食用柠檬茶水的人不少，原因就是它能解渴，很多酸的东西就有这个作用，我们常说“望梅止渴”，原因就是这梅的味道是酸的，同样，咽痛口干的人也适合食用；第二，能和胃，这就是《纲目拾遗》中记载的内容了，能改善胃热津伤引起的病症。
第三，能安胎，柠檬在古代被称为“宜母果”，就是孕妇宜食的意思，这个作用出自于《食物考》，若需用药请遵医嘱。
这些好处让柠檬变得更有价值，至于是要晚上喝还是白天喝？我认为白天喝好一点，晚上喝的话柠檬水不会那么快被排出，可能会加重体内的湿气，白天喝需要注意不要一大早就喝，那时还没进食，酸性的茶水容易对胃造成刺激性。以上就是我的分析了，关注老邪，了解更多农村中药材，觉得本文不错的话别忘了点赞，收藏，感谢支持！
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一直以来，对于柠檬水有这样一个说法，就是柠檬含感光物质，如果白天喝柠檬水，会变黑！！！
emmmmmm…其实这个说法一点都不科学。
柠檬中所含的光敏物质叫做“香豆素”，而想要它发挥“致黑”的作用，需要具备三个要素：
1、特殊体质【例如系统性红斑狼疮患者】；2、长时间阳光照射（除非你是户外工作者，一天有8小时都在外面晒着）；3、足量的香豆素摄入
而柠檬中香豆素含量其实非常低，想要达到有效剂量，得一次吃几百个，还得带皮吃……
所以，大家可以放心在白天喝，完全不用担心变黑。如果你变黑了，那只能说明你忘记涂防晒霜了。
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柠檬水对身体有很多好处，至于饮用时间我个人建议在运动后喝最好，但如果平时运动比较少的话，只要不是空腹喝应该都是可以的。
有关柠檬对于身体具体有哪些好处，主要包括：
1、补充维C，抗氧化，帮助美白以及抗老化。
通常口感越酸的水果，富含维C就越多，柠檬自然也是高维C的水果。饮用柠檬水可以帮助补充维生素C以外，在柠檬中、尤其是柠檬皮中还富含大量的黄酮类物质，这也是超强的抗氧化剂，能够保护维C在消灭自由基时而不被氧化伤害，起到更好的抗氧化效个率。
2、补充电解质。
柠檬也富含丰富的矿物质，尤其是钾、钠、镁等微量元素，因此，柠檬水能够快速补充电解质，维持细胞内外的液态平衡。
而这也是我之所以强调在运动后饮用最佳的因素，因为通常运动中会大量流汗，很多的电解质会随着汗液中流失，因此需要补充矿物质丰富的饮水。
3、平衡体内酸碱值，预防酸性体质。
虽然柠檬很酸，但是大家要知道，柠檬水中的这些矿物离子进入身体后能平衡体内酸性物质，从而平衡血液中的酸碱值，预防酸性体质。
4、促进血管扩张，有助于稳定血压。
另一方面，柠檬中的柠檬酸有助于软化血管，使得血液在通过血管壁的时候压力减少，起到辅助降低血压的作用。
柠檬汁比柠檬水效果更好。
我不确定你说的柠檬水是不是柠檬切片后泡水，如果是想最大效益获得柠檬的好处，最好是将柠檬榨汁，然后直接用水稀释喝。
榨汁的时候建议用那种手动挤压的器皿，柠檬用盐擦洗干净，做到彻底清洁和去除农药残留。
然后将柠檬一切为二，连着皮用力挤压出汁。
这样可以更多获取到柠檬皮中的黄酮类物质。
具体柠檬汁的浓度比例只要根据自己对酸的承受度就好。
饮用柠檬水需要注意的地方：
1、最好不要用烫水冲饮，因为超过50度、甚至更高的水温容易破坏部分的维生素C。
2、饮用柠檬水或柠檬汁记得漱口，因为柠檬的酸度太高，对于牙齿有一定的腐蚀性，我自己很多年以前就曾经是一段时间饮用柠檬汁没有及时漱口，后来真的牙齿变得比较敏感。
3、如果不加蜂蜜效果更好。虽然蜂蜜与柠檬是绝配，酸酸甜甜、口感很复合，但是从营养价值上来说，如果添加蜂蜜的柠檬水相对来说平衡体内酸碱值的作用会大大减弱，只能是当做饮料喝。
我是文静，一个追求身心灵全面健康的营养师，柠檬汁/水也是我家中常备的，希望以上分享对你有帮助。
