网友提问：
请问减肥晚上可以吃水果吗？
优质回答：
晚饭只吃水果也能减肥，因为水果热量低，属于单一食物结构。所以，可以让你在短期内达到瘦身的目的。不过，晚上只吃水果属于节食性减肥，没有主食，蛋白质，蔬菜食物的摄入，就算你短期内能达到减肥的效果。一旦恢复正常饮食体重立马会反弹回来的，在原有饮食的基础上调整饮食结构也能达到快速瘦身的目的。
健康减肥需要均衡饮食，在饮食均衡的情况下才能达到健康减肥的目的。减肥期间要做到消耗量大于摄入量，减少高热量，高油脂，高糖分，高盐分食物的摄入量，增加肌肉比，减少脂肪比，这样才是减肥的核心。
在原有基础上调整饮食结构，如下：
早餐：脱脂奶一杯+红薯一块+苹果一个。
午餐：餐前2片柚子+小米南瓜饭100克+清炒鸡胸肉100克+白灼西兰花100克。
下午：增加低热量食物一份，如，雪梨，柚子，苹果等。
晚餐：一碗杂粮粥+清炒豆腐80克+清炒油麦菜100克。
运动辅助：
为什么每次强调运动辅助，因为运动辅助能增加消耗量，促进你的脂肪燃烧，增加你的四肢微循环畅通，微循环畅通了你的代谢也加快了。代谢加快会让你的脂肪也代谢的较快些，另外运动还可以增强你的心肺功能。通过运动既增加脂肪燃烧又能提升你的身体素质。
运动可以选择慢跑，散步，游泳，转呼啦圈，散步等运动方式，每次坚持30分钟以上，每周坚持5~6次的运动频率即可。
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肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。西医的一些减肥产品普遍副作用很大，尤其是消化和代谢系统伤害很重。
那么如何来减肥呢？
第一别乱吃减肥产品，现在市面上减肥产品和减肥药物品种很多，但是中国有一句老话说的好，是药三分毒。所以说依靠药物减肥就算是成功了也会对身体产生不可逆转的伤害。
第二别节食，还吃还得吃，不要过分的节食，每天的进食如果达不到人体的正常消耗，那你每天无精打采有气无力还谈何正常的工作和生活，更有甚者会因节食而产生厌食症那就更得不偿失了。当然在吃的时候注意不要多吃油腻的油炸之类的好热量食物。
第三运动要适当，平日里要保持适当的运动，老话说生命在于运动，如果你一天到晚坐着不动，那么你就算是瘦子也会变胖子。
对于减肥期间吃什么水果，什么时候可以吃这个问题。我个人觉得只要不过量的情况下什么水果都可以适量吃一些，包括晚上也是可以的，因为有不少水果可以起到辅助睡眠质量的功效，比如苹果，香蕉等。只是晚上吃水果要注意的是水分太多的要少吃或者不吃，要不然晚上频繁的上洗手间也是影响睡眠质量的。
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不一定呀，看你吃什么水果了，有的水果糖分很高的。减肥是个长期活儿，需要有毅力。根据我常年来的战斗经验，还是控制饮食，调整以低盐低糖低油的饮食方式，效果比较好。一周可以选择两天轻断食，效果会更好。我以前120，用了大半年的时间，今年56月减到105，夏天贪吃冰激凌，后期也傻吃傻喝的，现在反弹到110，目前准备再减几斤下去。感觉我特别适合冬天减肥[呲牙]。第一张是最瘦的时候，后面的是现在[捂脸]
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减肥期间晚上不可以吃水果，因为水果果糖太多，不适合晚上吃，否则越吃越肥。晚上你可以选择吃点吃点蔬菜和瘦肉，补充蛋白质和维生素才有助减肥。
其他网友回答
请问晚上可以吃水果吗？我认为晚上是可以吃水果的，但是需要选择性的吃水果，我们最好选择一些可以起到减肥作用的水果。详情请看视频
