怎样去除头皮屑
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文 | 刘佳
我家弟弟读大学那会，有一次坐火车，他看见一个很可爱的女孩子，于是，他想过去搭个讪。待他坐过去，看见那女孩肩膀周围全是白花花的头皮屑，他立马打消了念头。他说不是“雪~ 一片一片一片一片~~，拼出你我的缘分~”，而是“拆散你我的缘分”了。头皮屑过多确实是影响颜值的，还会影响社交。特别是吃饭时，如果旁边有一位头屑多的人，撩一撩头发，或者拍一拍肩膀上，而又正好被你看见那漫天飞舞的屑屑时，画面真的不要“太美”，会突然有点没有食欲。那，人为什么会有头皮屑，它从何而来，又到哪里去？要知道，人体从来不会无缘无故在身上放些没用的东西。
人为什么会有头屑？
头部表皮的生理过程称为角质化过程，表皮从基底层形成细胞，并增殖、分裂，向上层逐渐推移，细胞也逐渐形成角蛋白，成为无核、无生命的角质层，干燥的死亡细胞呈鳞状或薄片状而自动脱落。自然脱屑是头皮正常生理代谢的产物，每个人都会发生，一般以小于0.02mm的细小颗粒脱落，人眼是观察不到，同时也不会影响人们的正常生活和工作。也就是说，正常情况下，看不太到头皮屑。小孩子们脏腑清灵，皮肤饱满富含水分，头皮也是干干净净，就算是几天不洗头，就算夏天出汗有点臭，但都几乎看不到有头皮屑。小孩子的皮肤和头皮自带“清洁力”。他们体内蓬勃的阳气，让身体的新陈代谢保持着高质量的运转。
那大人为什么常常有过多的头屑呢？大人的头屑一般有两种情况，一是头皮是正常的，只是头屑异常增多，二是头皮发生了一些病变，如斑疹、皮炎、头癣等。头屑性质也一般分为两种，一种是干性的，会漫天飞舞那种，一种是油性的，黏附在头发上，油油腻腻的。头屑是头皮脱落的细胞，它们也曾经是我们身体的一部分。它们出现异常，其实，是身体发出的投诉信号，不是因为脏，有些人就算是一天洗一次头也依旧有头屑。我们不要嫌弃它们，厌恶它们，也不要只想着丢弃它们。它们的产生，只是因为我们的身体出现了某些问题。
头皮干燥生风，体内湿气过大是头屑生成的两大原因
我们把头皮看作一个小型生态系统的话，头屑是头皮生态平衡遭到破坏引起的。健康的头皮生态环境由三大平衡维持：油脂、菌群、代谢平衡。当头皮油脂分泌失衡，头皮就会出油变得油腻；当头皮菌群环境失衡，有害菌大量滋生，就会出现头痒的现象；而头皮角质层代谢过快，脱落就形成头屑。如果把头皮看作田野，那如同干燥的田野，容易刮大风、尘沙漫天一样，头皮屑就是头皮失养以后，被“风邪”吹下来的“尘沙”，油性头屑的则是加上了雾霾阴湿的天气。
因此，头皮干燥生风，又或者是加上体内湿气过大，是头皮屑生成的两大原因。头皮干燥，津液亏损，跟人的整体气血有关，有的人是血热津亏，有的人是虚寒的津亏，不论是哪一种，都是气血运转出现了故障了，血与肝有关，而气不能正常升降，而气升降的功能又主要表现在脾胃上。脾运化不好，体内也容易湿气过大。也跟肺有关，肺主皮毛，肺又与大肠相表里，头屑多的人，很大可能大便拉得也不太顺畅，每天大便量不多。
可见，头屑仅仅是全身的一个局部，是五脏六腑的映射在身体外部的信号。当发现头屑问题的时候，我们的目标不单是头屑，而是要着眼于全身，着眼于气血，着眼于五脏六腑。再往深入些思考，为什么气血淤滞了，为什么脾运化不好，为什么肝疏泄和藏血不好？之前好的，为什么不好了？可能是最近老爱发脾气生闷气，也可能是老担心孩子怎么又生病了，又或者最近爱喝奶茶或水果，还可能工作业绩压力大了，或者外面聚餐多了油腻食物吃得有点多。这些不良的情绪或者饮食，阻碍了气血运行，进而也会影响全身上下。头屑不仅仅是头屑，身体、精神、生活作息这些方面的原因去找找，去发现，去改变。有些治疗原则就是抗真菌，杀除真菌，或者抑制头皮表皮细胞的生长。短期的局部可能有效，但根本原因没有消除，仍旧还会反复。不妨试试中医的治疗，原则是：温和调理头皮，恢复头皮生态平衡。如头皮出现病变，则考虑结合汤药治疗，需找专业的中医来辨证用药。如单纯的头皮屑多，则外治法加上生活作息及心态的改变，效果也会蛮好的。
减少头屑的通用方法：
1.保持充足的睡眠，愉快的心情，适当而缓和的运动，合理的安排工作、休息，让压力减到最低也是必要的。2.调整饮食，避免刺激辛辣及煎炸、油腻的食物。3.梳子,枕头,枕巾也要保持干净，最好不混用。4.正确洗发，用指腹去抓头皮，而不是指甲，选择温和而天然的洗发水，洗头的水要用温水，凉水洗头容易着凉。而过热的水更容易刺激头皮，致使头皮分泌过分的油脂。不用过于频繁洗头，头皮分泌的油脂需要时间到达发尾，一天一洗适合超短头发。5.常用指腹做梳子，缓缓地梳理整个头部，疏通头部的经络，保持头部气血通畅。有大便困扰，脾胃容易胀满的，可以睡前平躺，用指腹推肚子，按揉有气节点的地方。6.选择合适的洗发水，推荐温和而天然的茶籽粉，加茶油，又或者辨证地使用一些中药小方法。比如用甘寒的桑白皮煮水，适合湿热型的头屑，《本草纲目》里用祛风除湿的白芷藁本打粉揉进头皮停留一段时间然后洗干净，适合风燥型的头屑，而寒湿重的可选择：艾草生姜水，或者用藿香正气口服液滴进水里去用。如需调理气血，调养脾胃，去湿，请参考公众号往期文章。
作者简介：刘佳，80后白羊座，坚毅果敢的副主任药师，两个孩子的妈妈，羊爸爸中级班志愿者，羊爸爸认证中医育儿讲师。擅长用故事讲中医。
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