简述自我效能感及其功能？
自我效能感及其功能：
自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与主观判断。这一观念是由班杜拉提出的。 ①决定学生对学习活动的选择和坚持性。 自我效能感水平高者倾向于选择富有挑战性的任务，在困难面前坚持自己的行为；而自我效能感水平低者就相反。 ②影响学生对待学习困难的态度 自我效能感水平高者敢于面对困境，富有自信心，相信通过坚持不懈的努力可以克服困难；自我效能感水平低者在困难面前则缺乏自信，畏首畏尾，不敢尝试。 ③影响学习任务的完成 ④影响学习时的情绪状态等。 自我效能感高者活动时信心十足，情绪饱满；而自我效能感低者则充满恐惧和焦虑。
自我效能感包括？
自我效能感理论x0d自我效能感( self-efficacy),也称社会认知理论(social cognitive theory）或社会学习理论(social learning theory),是指个体对于自己有能力完成任务的一种信念.：
自我效能水平越高,个体对自己成功完成任务就越有信心.所以,我们发现,在困难的情境中,低自我效能感的人更可能降低甚至干脆放弃他们的努力；
相反,高自我效能感的人则会加倍努力迎接挑战.另外,高自我效能感的人面对消极反馈时反而更加努力,积极性也更高；
而低自我效能感的人面对消极反馈时会降低努力的水平.管理人员该如何原助员工达到高水平的自我效能感?那就是把目标设置理论和自我效能感理论结合到一起.
为什么要建立自我效能感？
自我效能感是一个人对自己在特定情境下能取得成功的信念。
我们每个人都有自己想要完成、改变、实现的事情，在这个过程中，自我效能感起着重要的作用。
自我效能感强的人会对自己所追求的目标和参与的事件产生更浓厚的兴趣，并且更能全身心投入其中。这些人能更迅速地从挫折和失败中恢复过来，更倾向于把失败归结为缺乏努力，并通过加倍投入寻找新的解决办法。
相反，自我效能感低的人则会把困难看作应该避免的威胁；他们对负面结果也更敏感，并在失败后更容易对自己的能力失去信心。
那么，如何培养自我效能感呢？
一、最简单的就是成功经验，成功的体验会加强我们的自我效能感，让自己更加自信。
二、通过社会模范效应，社会上已有的成功人士的范例，看到与自己相似的人通过努力克服困难并获得成功，会提高观察者的信念。
三、社会说服，人们可以说服他人相信自己有成功的能力。得到他人的口头鼓励，有助于人们克服自我怀疑。
所以，要建立完善的自我效能感，需要在成功的时候给予自己肯定，可以给自己办一个小型的庆祝仪式，加强这方面的暗示。
其次，观察他人，学习他人的成功的方法，这样不仅能让自己的自我效能感增强，也可以让自己的知识体系更加的完善。
再者，适当地寻求朋友或者心理咨询师的帮助，当局者迷有时候我们无法更好地观察自己所处的境遇，所以需要外在力量来给自己指导。
重要的一点，自我效能感的提升也会带来自信的提升，但是需要注意不要无限制地拔高自信导致自负，这样的心理会导致我们会忽略很多显而易见但是不可或缺的事实，从而给自己的达成目标的道路上造成阻碍。
失败是成功之母，所以总结失败是很重要的，不沉溺于失败，就会从失败中找到方法，化学当中有一句很有名的话：“没有现象也是一种现象！”所以当你失败的时候，你就多知道一条错误的道路，这条道路不会通向成功，这也是你的收获，所以失败不可怕，但是失败很重要！正是一个又一个失败，早就了成功的基石。
自我效能感告诉我们的是，关注失败，也要关注成功，在每次任务中注意到哪些环节失败的同时也要注意哪些环节做对了。以失败为鉴、以成功明方向、靠信念助推，最终走向彼岸。
自我效能感的四个来源？
1、自身经验
这方面因素对个体自我效能感的影响最大。一般情况下，若是个体过去生活中成功的经验较多，那么个体的自我效能感往往较高；而个体过去的生活中如果充斥着失败，那么个体的自我效能感则会较低。
2、替代经验
和观察学习类似，人们自我效能感的形成不一定需要根据自身的经验，他人的经验一样能够影响个体自我效能感的形成。比如说，个体如果看到他人总是在某件事上成功，那么个体在做这件事时，自我效能感也会相对较高。
3、言语劝说
一些积极的言语，也能在一定程度上提高个体的自我效能感。例如说，我们在不自信的时候，亲朋好友的鼓励言语，可以让我们振作信心，让我们对自己能够完成某事抱有更大的自信。
4、情绪唤醒
情绪状态也会影响自我效能感的形成，班杜拉发现，高水平的情绪唤醒使成绩降低而影响自我效能。如果我们留心观察生活，我们就能很容易地发现，当我们的情绪激动、心神紧张时，往往会妨碍我们的行为表现，从而降低我们的自我效能感。
